Nyheter 2012

HIT (High Intensiv Training)

Dette er vår tøffeste trening. HIT er en time med høy intensitet hele veien og du vil kjenne igjen momenter både fra klassisk styrketrening til harde intervalltimer. Alle dine fysiske kvaliteter utfordres, med betoning på utholdende styrke og kondisjon, spenst, eksplosivitet og hurtighet.

Timen er bygd opp i soner. I hver sone utfører du tre ulike øvelser i så mange repetisjoner og runder du rekker. Tempoet er høyt og noen øvelser benytter redskap som kettlebells, vektstenger, medisinballer og hekker. HIT er real tøff trening, men du konkurerer kun mot seg selv og du har gruppen og lederen som støtte. Timen passer for deg som er trent og vant til å jobbe med redskap og liker å utfordre dine grenser.

Stasjon senior er en time med ekstra trening ofr styrke og stabilitet, et 75 minutter lang time som inneholder både den ordinære allround jympa treningen og ekstra styrke og stabilitetstrening. Styrkeøvelsene trenes i stasjoner, ofte med redskap som strikker, handtler og step kasser.

Stasjon senior inneholder trening og felles samhold. I løpet av stasjonstreningen trener vi i små grupper og pepper hverandre. Lederen viser og instruerer og du kan tilpasse øvelsene etter hva du klarer og orker.

TMI (Trening med instruktør)

Trene med instruktør i styrkerom er en ny måte å inspirere og utvikle våre medlemmers trening på. Du trener i gruppe og prøver nye øvelser og program sammen med en trenende instruktør. Han⁄hun velger mellom tre nivåer, grunnleggende, forsettende eller Intensivt og utfordrende.

Cirkelgym foregår i styrkerommet og er en gruppetreningstime der du trener individuelt ved ulike stasjoner⁄maskiner, under veiledning av en instruktør. Fokuset ligger på utholdende styrketrening med kondisjonstrening som en bonus. Sirkelen består av 14–20 øvelser for hele kroppen. Treningen passer både for erfarne og uerfarne.

I spinnIintervall kan du velge mellom tre varianter. Langintervall, kortintervall og pyramide. Enkelt sagt er dette bare tre forskjellige måter å bygge opp intervallene på så her kan du få god variasjon i intervalltreningen.