Puls/basis

På denne timen får du en herlig blanding av basistrening og flex.

Hvor høyt kan du hoppe? Hvor mange push–ups klarer du? Hvor myk kan du bli?

Basis passer for deg som vil ha skånsom trening.  Bygger opp styrke, kondisjon og bevegelighet fra grunnen.

Middels passer for deg som er vant til å bevege deg og vil ha en litt mer krevende styrke– og kondisjonstrening.

En tøff gjennomkjøring
Intensiv passer for deg som har god kondisjon, sterke muskler og liker å trene med høy belastning.

Friskis + er en skånsom trening som egner seg for godt voksne. Istedet for å gjøre styrkeøvelser på gulvet, bruker vi stoler, strikker og balanseputer for å trene styrke, balanse og stabilitet.

Trening på middels nivå, men med mer fokus på kondisjon, som trenes sammenhengende i én lang sekvens på 18–20 minutter.

Ski Stasjon⁄middels er spesielt tilrettelagt skiløperens behov for styrke og utholdenhet.

Ski Stasjon⁄intensiv er spesielt tilrettelagt skiløperens behov for styrke og utholdenhet.

Her trener vi hele kroppen, både styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse på en skånsom måte.

Høyintensiv intervalløkt på ca. 25 minutter som avsluttes med 20 minutter bevegelighetstrening.

Skånsom og tilpasset trening for deg som av en eller annen grunn har behov for å ta litt ekstra hensyn til rygg og nakke.

Hver og en deltar på sin måte og ut i fra egne forutsetninger. Det viktigste med treningen er å inspirere til bevegelsesglede og fellesskap.

På innebandy er det bare å møte opp og bli med å spille kamp.

Innebandy er en treningsform som gir både løpetrening, hurtighets–, kondisjons–, balanse–, og koordinasjonstrening. Du får også trent kroppsbeherskelse og reaksjonsevne.