1. Skuldre + bryst
Senk brystet mot gulvet. Behold nøytral nakke og strake armer.
2. Overkroppsrotasjon
Nøytral rygglinje. Pinnen skal ha kontakt med skulderbladene hele tiden.
3. Innside lår + sidebøy
Samme avstand mellom ører og armer på begge sider, nakken skal være en forlengelse av den sidebøyde ryggen.
4. Ankel + overkropp
Prøv å hold hele fotsålen i gulvet , senk skulderbladene og hold armene strake.