1. Litt og litt

– Mitt beste tips er å begynne forsiktig. Man trenger ikke starte med syv treningsøkter første uken. Trapp opp litt og litt, og kjenn på godfølelsen du får av å være i gang igjen, råder Lotte Løland Nordal, spinninginstruktør hos Friskis&Svettis Oslo. 

"Trapp opp litt og litt, og kjenn på godfølelsen du får av å være i gang igjen."

Lotte Løland Nordal

Spinninginstruktør, Friskis&Svettis Oslo

2. Hopp i det – og bli med på en gruppetime

For noen funker det best å bare gå i gang uten å tenke så mye. Trener du hos Friskis&Svettis er mye gjort bare du kommer deg ut døra og møter opp på en gruppetime. Når du først har kommet så langt er det jo bare å henge seg på instruktøren? Da er du sikret en god treningsøkt der du slipper å tenke selv.

3. Legg en plan

Andre igjen liker bedre å planlegge. Gjelder det deg kan du sette deg ned og legge en plan for de neste ukene. Hvor mange ganger i uken skal du trene og hva? Legg lista på et nivå der du føler at planen er realistisk og gjennomførbar. 

4. Ha det gøy

– Trening skal være gøy, så start med den treningen du liker best. Kanskje blir det lettere å komme i gang om du får med deg en venn? Det er i alle fall min erfaring, forteller Lena Mari Nilsen, Dans Fusion-instruktør hos Friskis&Svettis Fredrikstad.

"Trening skal være gøy, så start med den treningen du liker best."

Lena Mari Nilsen

Dans Fusion-instruktør, Friskis&Svettis Fredrikstad

5. Belønn deg selv

Gi deg selv en form for belønning når du klarer å gjennomføre treningsøktene du ønsker. Det trenger ikke være noen stor belønning. Hva med en episode av favorittserien eller en skikkelig god middag?

6. Alt er bedre enn ingenting

– Mitt beste tips for å komme i gang er å starte med noe. Husk at all aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, oppmuntrer Helge Ruud, instruktør hos Friskis&Svettis Arendal.

"Husk at all aktivitet er bedre enn ingen aktivitet!"

Helge Ruud

Power Hour- og spinninginstruktør, Friskis&Svettis Arendal

7. Mål gir motivasjon

– Sett deg et mål og jobb jevnt og trutt for å komme dit. Aller best er det kanskje om du får med deg noen på veien. Det er lettest sammen, mener Anne-Lene Sandberg, instruktør og plassansvarlig hos Friskis&Svettis Bærum.

"Sett deg et mål og jobb jevnt og trutt for å komme dit."

Anne-Lene Sandberg

Instruktør og plassansvarlig, Friskis&Svettis Bærum

8. Gled deg over hva treningen gjør med kroppen

Tenk på alt du kommer til å oppnå ved å komme i gang med treningen igjen. Det vil garantert inspirere.

– Jeg blir motivert av gleden jeg kjenner ved å få kroppen tilbake. Styrken og smidigheten jeg får av og trene, og ikke minst rushet i kroppen etter en god treningsøkt, forteller Anne Lie Andreassen, instruktør hos Friskis&Svettis Oslo.

"Jeg blir motivert av gleden jeg kjenner ved å få kroppen tilbake."

Anne Lie Andreassen

Instruktør i Jympa basis, dans og soft, Friskis&Svettis Oslo


Utdanningsansvarlig i Friskis&Svettis Norge, Christina Engebretsen, er helt enig. 

– Godfølelsen man opplever etter å ha gjennomført er bare utrolig tilfredsstillende! Uansett intensitet og aktivitet, sier hun.

"Godfølelsen man opplever etter å ha gjennomført er bare utrolig tilfredsstillende!"

Christina Engebretsen

Utdanningsansvarlig, Friskis&Svettis Norge

Ble du inspirert?

Fikk du lyst til å gå i gang med treningen, kan du lese mer om vårt treningstilbud her.  

Lykke til med oppstarten! Vi heier på deg!