1. Lag et utendørs rebusløp
Er du heldig å tilbringe påsken sammen med flere andre kan dere jo lage et morsomt rebusløp! Her kan alle ta ansvar for hver sin post også kjører dere gjennom løypa og deler ut poeng underveis. Bruk det dere har tilgjengelig! Postene kan for eksempel være boccia, dart eller ringspill, potetløp, stafett på ski eller truger, aking, snøballkrig, løpe rundt huset eller hytta, slå hjul, stå på hodet, stupe kråke i snøen... Mulighetene er mange!
2. Påskequiz med aktivitetsbonus
Hvorfor ikke mikse inn litt aktivitet i påskequizen? Dere kan for eksempel ta noen knebøy, pushups, burpees eller balanseøvelser dersom dere svarer feil på et spørsmål. Vær kreative!
3. Ta med påskekrimmen ut
Gå deg en tur med lydbok eller podkast på øret! Påskesol, frisk luft, trening og underholdning i ett. Bedre blir det ikke!
Kort og effektiv sirkeltrening
Finn noen øvelser som lar seg gjøre der dere befinner dere. Jobb i 40 sekunder og ta pause i 20. Velger dere 7 øvelser og kjører 3 runder med disse, har dere plutselig trent i 20 minutter!
4. Bruk kortstokken til trening
Her er en fin aktivitet som kan gjøres både sammen med andre eller alene: Velg fire ulike øvelser – en for spar, ruter, hjerter og kløver. Spar kan for eksempel symbolisere knebøy, ruter spensthopp, hjerter pushups og kløver rygghev. Når du trekker spar åtte, gjør du åtte knebøy, og når du trekker kløver tre, gjør du tre rygghev. Klarer du å komme gjennom hele kortstokken?
5. Tren sammen
Google deg frem til ulike styrkeøvelser man kan gjøre to eller flere sammen og prøv dere frem! Her er en økt dere kan kjøre hvor som helst, når som helst – og helt uten utstyr.
6. Jakt påskeegg
Gjem påskeegg ute og dra på jakt! En morsom aktivitet for både barn og voksne.
7. Slipp dere løs med Røris!
Visste du at Friskis&Svettis har egne bevegelsesprogram for barn, som kan gjøres både hjemme og på skolen eller i barnehagen? Programmene finnes som lydspor der du som voksen lytter til instruksjonene og leder bevegelsene, og kan kjøpes her i Idrettsbutikken.
Vi har også noen korte programmer tilgjengelig på nett, som dere kan teste ut her og nå. Er du sammen med barn i påsken, er disse helt perfekte. Slipp dere løs og kjør i gang!
Bruk #friskissprell
Sist, men ikke minst: del det du gjør i påsken med oss! Bruk hashtaggen vår #friskissprell og tagg @friskisnorge når du poster påskebildene dine på Instagram – spesielt om du tester ut en av aktivitetene over! Kanskje reposter vi nettopp ditt bilde?