- Kom i gang med jogging - passer for deg som kan gå en rask tur i 30 minutter
- Første 5 - passer for deg som vil kunne jogge i 5 km
- Raskere 5 - passer for deg som allerede er i gang og jogger 1-2 ganger i uken
- Kutt tiden på milen - passer for deg som i dag kan jogge i 30 minutter
Slik foregår Friskisutfordringen
Hvem passer Friskisutfordringen for?
Kom i gang med jogging, passer for deg som kan gå en rask tur i 30 minutter.
Første 5, passer for deg som vil kunne jogge i 5 km.
Raskere 5, passer for deg som allerede er i gang og jogger 1-2 ganger i uken.
Kutt tiden på milen, passer for deg som i dag kan jogge i 30 minutter.
Hvordan foregår det?
Et treningsprogram med tre økter per uke finner du i Friskis Go for medlemmer med aktivt treningskort. Programmet strekker seg over fem eller seks uker, avhengig av program.
Start når du vil.
Er du ikke medlem enda? Ta kontakt med ditt nærmeste Friskis idrettslag eller last ned Friskis Go for kun 99 kr/mnd.
Hvordan ser treningsprogrammet ut?
Opplegget er enkelt, uansett hvilken av utfordringene du henger deg på så veiledes du i tre økter hver uke.• En forhåndsinnspilt lydfil hvor du veiledes gjennom hele timen, bare sett i øreproppene og kjør på. Her veksles jogging/løping med roligere partier.
• I tillegg til løpeøkter er det satt opp økter for bevegelighet og stabilitet for å komplementerende treningen.
• Her er det tid for å komme seg ut i den friske luften igjen. Opplegget er beskrevet i Friskis Go med tips og råd som du kan lese gjennom før du henger deg på.
Tina Uppfeldt
Tina som er ansvarlig for treningsutviklingen på Friskis veileder gjennom utfordringen «Kom i gang med jogging».– Det er en perfekt satsing for mange akkurat nå! Å komme i gang på en myk og smart måte med kontinuitet, motivasjon og utfordring gir de beste utfordringene, så heng deg på Friskisutfordringen.
Andreas Dahlqvist
Andreas, personlig trener på F&S Kristianstad samt Friskislærer i treningsformen løper, har laget programmet bak utfordringen «Kutt tiden på milen».- Det skal bli så gøy å være med og dele denne utfordringen med andre, fra start til mål med alt hva det innebærer. På seks uker kan det skje masse. Utviklingen komme å skje på flere ulike plan, alt fra at man utvikles rent fysisk ved at man testet og lærer seg nye timer til at man utvikles rent mentalt av å følge en plan i flere uker.
