Det er haugevis med aktiviteter som kan kombineres med daglige gjøremål. To fluer i en smekk, hva er vel bedre enn det i en hektisk hverdag? Her er noen forslag til å hjelpe deg på veien:
- Ut på tur. Ta i litt ekstra i motbakkene slik at du får opp pulsen
- Gå til butikken et par ganger i uka
- Gå av bussen eller toget et (eller to?) stopp før du skal
- Sykle til jobben
- Inviter til gå-møter med kollegaer om det lar seg gjøre
- Lek med barna eller hunden. Vi kan love svette og latter!
- Husvasken. God trening for armene. Sett på musikk og gjør ekstra store bevegelser
- Hagearbeid. Både armer og core-musklene får kjørt seg med raken
- Oppussing. Kanskje på tide å male den veggen du har tenkt på så lenge?
- Finn en sport du trives med. Fotball, tennis, ski, volleyball, dans, svømming. Få med deg kollegaer og venner!
Kombiner gjerne disse og du kan lett få til 30 minutters aktivitet hver dag.
Det er viktig å finne aktiviteter som DU trives med og kanskje til og med gleder deg til å gjennomføre. Vær åpen, prøv ut nye ting og husk å variér slik at du ikke går lei. Finn frem penn og papir og skriv din egen liste nå!
Bonustips
La barna sette opp aktivitetsøkten! Med barns kreativitet vet du aldri hva slags øvelser som venter deg. Det kan bli både krevende og latterfylt. Gjør det til en ukentlig aktivitet som både barn og voksne kan glede seg til.