Play video
Tips til hvordan du legger opp treningen
Gira på en utfordring? Her kommer et skikkelig opplegg til utetreningen med to deler.
Varm opp ved å jogge lett i 10-15 minutter. Kjør hver blokk i 4 minutter og gjenta så mange ganger du orker. Prøv å holde samme jevne tempo hele tiden.
Blokk 1
- Håndstående spark, 12 stk
- Sidelengst, 3 runder
- Skihopp , 8 stk
Blokk 2
- Stolen m/spark , 8 stk
- Utfallshopp til andre siden
- Mountain climbers, 8 stk