Kanskje er det å slå inn åpne dører, men...
01 juli 2021
Helsedirektoratet har gitt nasjonale råd om fysisk aktivitet for barn, voksne og eldre.
Det anbefales at barn og unge bør være fysisk aktive i minst 60 minutter hver dag. Minst tre ganger i uken bør man inkludere aktiviteter med høy intensitet som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet. Stillesitting bør reduseres.
Det anbefales at voksne bør være fysisk aktive med minimum 150 minutter moderat intensitet per uke eller minimum 75 minutter med høy intensitet per uke, alternativt oppdelt i bolker på minst 10 minutters varighet. To eller flere dager i uken bør øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper utføres. Stillesitting bør reduseres.
Det anbefales at eldre også bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter hver uke med moderat intensitet eller minimum 75 minutter med høy intensitet, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet, fortrinnsvis fordelt på de fleste dagene i uken. Balanseøvelser og styrketrening to eller flere dager i uken anbefales for å styrke balansen og forhindre fall. Stillesitting bør reduseres.
Hva gjør du i dag? Du er kanskje aktiv som medlem i Friskis, men hvordan er det med dine omgivelser? Følger de ditt gode eksempel? Nå kan du gi dem tips om hva som er anbefalt, og kanskje du får dem med på Friskis?
Vi har hatt en periode med pandemi som ingen av oss kunne forutse, men nå begynner vi endelig å øyne håp for en mer normal hverdag. Vaksinasjoner og redusert antall innlagte gjør det mulig å gå tilbake til noe lignende normalen.
Vi står klare for å ta imot deg og dine venner når der er klare. Vi åpner stadig mer opp i tråd med myndighetenes råd.
La trening- og bevegelseslysten blir en del av hverdagen din igjen. Effekten av det er mer verdt enn selve treningen.
La Friskis være din oase og den plassen du lengter tilbake til for både god og lystbetont trening som møtet med fine mennesker.
Vi kan vel alle være enige om at det finnes råd vi kan ta med oss videre fra denne pandemien; tren bare når du er frisk, så slipper du å smitte andre unødvendig. Kan vi fortsette å holde oss mer friske fremover er det en stor helsegevinst i seg selv.
Nyt sommeren og ferien, så ses vi snart!
Vi på Friskis venter og lengter etter deg.