Skadeforebyggende trening: Knefokus. Vi senker terskelen til skadeforebyggende trening
Skadeforebyggende trening må innimellom kjempe for sin plass i landets idretter, noe som jo er naturlig. Den felles lidenskapen bygger på sportens opprinnelige form, gjerne med ballen, tennisracketen eller køllen i fokus. Det å forebygge skader er nøkkelen til en lang og god idrettskarriere. Derfor gjør Friskis det enklere.
En av grunnene til at unge slutter i idretten er skader eller langvarige plager med smerte, ofte i knær og andre ledd. En skade kan sette stoppe for både en elsket idrett, og det sosiale som hører til.
Derfor forenkler Friskis den viktige skadeforebyggende treningen og lanserer "Skadeforebyggende trening: Knefokus". Øktene er kostnadsfrie og ligger åpne for alle på Friskis sin hjemmeside.
Derfor forenkler Friskis den viktige skadeforebyggende treningen og lanserer "Skadeforebyggende trening: Knefokus". Øktene er kostnadsfrie og ligger åpne for alle på Friskis sin hjemmeside.
Enkelt å få til treningen
- Med korte, digitale økter gjør vi det enklere å komme å få fatt på de viktige øvelsene. Unge får sjansen til å bygge seg sterkere, fortsette lengre med sin idrett og dessuten legge grunnlaget for et aktivt liv som voksne, sier Susanne Jidesten, generalsekretær i Friskis&Svettis Sverige.
Nina Forsberg, som er treningsutvikler i Friskis, utvikler resonnementet:
- Vi skjønner at sporten i seg selv ofte veier mer, det er naturlig, men tenåringer er samtidig smarte. Får de koll på hvor stor nytte disse øvelsene gjør, og får sjansen til å teste de i et smidig format, tror vi at mye er vunnet, sier hun.
Skadeforebyggende øvelser som gjør en forskjell
"Skadeforebyggende trening: Knefokus" baseres på det skadeforebyggende treningsprogrammet "Knekontroll+" som er tatt fram av forskergruppen Sport Without Injury ProgrammE (SWIPE) ved Linköpings universitet. Forskning viser at risken for akutte kneskader og andre idettskader kan minske med rundt 50% om man jobber med forebyggende treningsøkter minst to ganger i uken.
- I en studie på jentefotballspillere minsket risken for fremre korsbåndskade med ikke mindre enn 64% når de regelmessing trente skadeforebyggende. Det er et slående resultat som vi håper skal inspirere flere instruktører og unge idrettsutøvere til å gi denne viktige treningen en sjans, sier Hanna lindblom, universitetslektor i fysioterapi, Linköpings universitet.
