Intervaller

Du kan gå, jogge eller løpe og det fungerer bra med intervaller. Bare se her:
Gå eller jogge raskt hundre steg og deretter roligere i hundre steg. Repeter - det er jo intervalltrening. Vil du slippe å telle steg fungerer det bra å f.eks passere tre lyktestolper raskt og de neste tre i et roligere tempo. Hører du på musikk kan du øke tempoet i en låt og senke det ved neste låt.

Intervaller handler ikke bare om å øke kondisjonen og prestere, men kan også brukes for å gå fra powerwalk til løping. Test å legge inn tre korte løpestrekker mot slutten av powerwalken. Neste gang tester du fire eller fem tempoøkninger og vips så har du gjennomført en hel løpeøkt. 

Treningsbånd

Et treningsbånd er en strikk med fast håndtak. Har du et treningsbånd har stort sett et helt styrkerom med deg uansett hvor du befinner deg. Fest båndet i et tre, eller rekkverk og sett i gang - press, dra, løft deg selv. Sky is the limint når det kommer til øvelser, men glem ikke at du kan legge inn vridninger i øvelsene også. Vridning er fantastisk bra trening!

Alt til din trening

Oppdag Friskis Go du også