Sitter du mye stille? Ta en Timeout!

For mye stillesitting er en av vår tids store helseproblemer. Likevel er det så lett å havne i disse vanene uten en gang å tenke over det.

- Vi vet hvor lett det er å fastne foran PC'en. Plutselig har hele arbeidsdagen gått og man vil bare legge seg ned på sofaen og slappe av. Samtidig er det så deilig de gangene man får til litt bevegelse! Bare for en kort stund. Det blir som en omstart av hele systemet ditt, sier Susanne Jidesten, generalsekretær i Friskis&Svettis Sverige.

Det må være gøy om det skal bli noe av

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, et mål som ganske mange ikke når. Store deler av den norske befolkningen beveger seg for lite og voksne vi bruker over halvparten av sin våkne tid i ro. For å få inn mer bevegelse i hverdagen på en enkel måte har Friskis&Svettis laget et konsept med bevegelsespayser for ulike behov.

Sjekk ut Timeout på nettesiden

Timeout-øktene er åpne for alle som har tre minutter til overs og du finner dem i vår onlinetrening. Pausene har ulike følelse og karakter for at du skal kunne finne noe du liker.

- Timeout har fokus på å få i gang bevegelsene i ryggen, bakside lår og hofter som ofte blir stive når vi sitter mye. En skikkelig god pause, rett og slett, sier Helen Eriksson, treningsutvikler i Friskis.

Beste tipset - tør å test ut

Hva sier du for eksempel til en herlig "bryståpner" for deg som sitter mye foran PC'en eller for å få i gang området rundt skuldrene og armene, til skjønne salsa-toner? Beste tipset er å tørre å teste det ut. Kanskje finner du en ny favoritt?