5 tips til å trene holdbart
1. Spør deg selv om treningen din bygger deg opp eller bryter ned. En vanlig fallgruve er ensidighet, at man trene for mye likt. Det gjelder å finne en balanse mellom utfordringene og restitusjonen.
2. Variasjon er nøkkelen. Pakk inn styrke, kondisjon og bevegelighet i treningen for å bygge opp kroppen på en variert måte. Det leder til holdbarhet.
3. Smart dosering. Hva som er for mye eller for lite trening er individuelt. Finn ut hva som funker best for deg.
4. Bruk treningen for å balansere din eksistens som helhet. Det fysiske
og kroppen er én del.
5. Restitusjon med kvalitet. Endre tankegangen. Søvn er grunnleggende, men aktiviteter som er fri fra prestasjon kan også være restituerende. Egentid med en rolig tur eller badstue etter trening, hva foretrekker du?
Treningsnyhetene lanseres i 2020. Sjekk ut hva som skjer i din Friskis-forening.