Funksjonell og variert trening for hele kroppen
Timen starter med oppvarming i form av rolig jogging i noen minutter, dynamiske bevegelser som ledd i oppvarming.
Fire stasjoner - Stasjon 1, 2 og 3 med styrkerelaterte øvelser, 3 øvelser på hver stasjon 2 ganger. Stasjon 4 blir i helhet kondisjon. Rolig runde med jogging mellom hver stasjon. Stasjonene er på samme plass.
Rolig nedtrapping tilbake til oppmøteplass for uttøying