Er du mellom 15 og 30 år og har nedsatt bevegelighets, syns- eller hørselsfunksjon? Da anbefaler vi at du blir med i Sterkere-gruppa vår i Håkons Hall!
Sterkere-konseptet er allerede i gang i flere av våre idrettslag, og nå kjører vi i gang på Lillehammer!
Funksjonell og variert styrketrening. Treningen er lagt opp med 10 ulike øvelser i sirkel for hele kroppen, hvor hver øvelse har alternativ til gående og rullestolbrukere. Vi trener med egen kroppsvekt, ytre belastning som frivekter, slynger og medisinball, og strikker.
Timen starter med oppvarming ca. 10 minutter før vi kjører i gang med sirkeltreningen. En og en, eller to og to på hver øvelse. Vi jobber i 45 sekunder, deretter 30 sekunder pause før vi går videre til neste øvelse. Vi kjører tre runder med veiledning av trener og motiverende musikk!
Kanskje blir du ekstra motivert til å gi litt ekstra gass av å trene i en gruppe hvor vi heier på hverandre! Her trener vi bevegelser som kroppen er bygd for, som å strekke, bøye, rotere og balansere og du trener i ditt eget tempo.
Sterkere-treningen passer for deg som har nedsatt bevegelighets,- syns- eller hørselsfunksjon, enten du ønsker å komme i gang med trening eller ha styrketrening som supplement til annen aktivitet. Treningen tilpasses hver enkelt deltaker slik at alle opplever mestring, treningsglede og fremgang.
Deltakerne må gjerne ta med ledsager dersom de har behov for det.
PS! Er du litt yngre enn 15 eller litt eldre enn 30, ta likevel kontakt om du ønsker å være med.
Ønsker du å komme på en prøvetime? Ta kontakt med Hanna Jonsrud på hanna.jonsrud@nif.idrett.no/ 92453637.