Når satte du sist av tid til deg selv?
15 september 2024
Når satte du sist av tid til deg selv?
For noen uker siden kom Folkehelsemyndighetene i Sverige om anbefalinger om skjermtid for barn og unge. Barn under 2 år bør ikke bruke digitale medier i det hele tatt og eldre barn bør begrense bruken slik at viktige deler av livet ikke skyves til side. Målet er å fremme en bedre balanse mellom skjermtid og andre viktige ting som fysisk aktivitet, søvn, relasjoner og andre helsefremmende aktiviteter.At det er en sammenheng mellom økt psykisk lidelse og skjermbruk er noe som har vært diskutert lenge. For ikke å snakke om den stillesittende naturen skjermene ofte involverer. I følge Pep-rapporten 2024 oppnår kun 2 av 10 barn anbefalingen om 60 minutter fysisk aktivitet per dag. Samtidig vet vi at selv en liten bevegelse gjør en stor forskjell for hvordan vi har det, både fysisk og mentalt, samt at stillesitting er en av vår tids største folkehelseutfordringer.
Og dette handler ikke bare om våre barn og unge. Det handler om deg og meg og alle de voksne rundt. I Folkehelseetatens anbefalinger oppfordrer også foreldre til å tenke over egne skjermvaner for å inspirere til andre aktiviteter.
Som for eksempel å trene. For hvor gode rollemodeller er vi egentlig når det kommer til bevegelse? Jeg vet, det er vanskelig å administrere og få tid. Jobb og forpliktelser tar tid og energi. Men investerer du 10 minutter i deg selv i dag, så får du det tilbake, jeg lover. Mer energisk, sterkere, mindre stresset, rett og slett litt hyggeligere.
For du vet. En holdbar treningsrutine handler ikke om å bli gal i noen uker for så å droppe ut så fort det blir for mye. Det handler om å finne det som fungerer for deg. Gå på jobb, styrketrening i lunsjen eller yoga når barna har sovnet. Finn din greie - enkelt og greit!
Hvis jeg kunne bestemme ville alle arbeidsgivere tillate trening i arbeidstiden NÅ. Tenk så flott det ville vært å ha energiske, sterke medarbeidere som varer lenger både fysisk og mentalt. Derfor vil Friskis fortsette å tilby flere og morsomme treningsopplevelser hver dag som gjør det lettere for deg å finne en treningsrutine som fungerer.
Også gjennom vår treningsapp Friskis Go hvor du finner masse økter og planer slik at du kan trene der du er når det passer for deg. Bruker skjermen. For hvorfor ikke bruke den skjermtiden til noe du føler deg bra med. Og samtidig være et godt forbilde.
